Leute, ich habe mich in letzter Zeit echt viel mit Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigt und bin dabei immer wieder auf Q10 im Vergleichstest gestoßen. Angeblich soll das ja für die Zellgesundheit, Energie und sogar für die Haut der totale Gamechanger sein. Manche schwören drauf, andere sagen, es bringt absolut nichts und ist nur eine weitere Masche, um uns das Geld aus der Tasche zu ziehen.

Was mich besonders stutzig macht: Wenn Q10 doch so essenziell für die Energieproduktion unserer Zellen ist, warum wird es dann nicht jedem empfohlen? Und warum produzieren wir es eigentlich selbst, wenn wir es dann doch noch zusätzlich aufnehmen sollen? Klar, mit dem Alter soll die körpereigene Produktion nachlassen, aber ist das wirklich so dramatisch oder reicht eine halbwegs gesunde Ernährung, um das auszugleichen?

In den Vergleichstests wird ja immer viel über die Bioverfügbarkeit geredet – also wie gut der Körper das Ganze aufnehmen kann. Da gibt’s dann die klassischen Kapseln, aber auch diese fancy flüssigen Varianten, die angeblich viel besser wirken sollen. Und dann natürlich der ewige Kampf zwischen Ubiquinon und Ubiquinol. Der eine soll ja viel besser vom Körper genutzt werden können, aber ist der Unterschied wirklich so riesig, dass sich der höhere Preis lohnt?

Ich finde das Thema mega spannend, weil Q10 ja eigentlich eine körpereigene Substanz ist. Warum also sollten wir es unbedingt supplementieren müssen? Oder ist es einfach wieder einer dieser Trends, die mit großen Versprechen daherkommen, aber am Ende doch nicht viel bringen? Hat hier jemand Langzeiterfahrungen mit Q10 und kann wirklich aus eigener Erfahrung sagen, ob sich das spürbar bemerkbar macht oder ob das nur Placebo ist?

Hi Leonie, interessante Frage, die du da stellst, und ehrlich gesagt, ich war anfangs auch ziemlich skeptisch gegenüber Q10. Ich denke, man darf das Ganze nicht zu dramatisch sehen – klar produziert der Körper Q10 selbst, aber mit zunehmendem Alter lässt diese Produktion tatsächlich nach. Ich kenne einige, die es regelmäßig nehmen und behaupten, dass sie sich dadurch etwas fitter und weniger erschöpft fühlen. Allerdings ist der Effekt eher subtil, also definitiv kein magisches Wundermittel.

Ich persönlich nehme es seit ca. einem Jahr in moderaten Dosierungen und bilde mir zumindest ein, etwas vitaler zu sein. Ob das nun Placebo ist oder nicht, kann ich leider nicht eindeutig sagen, aber geschadet hat es mir definitiv nicht.